长期喝胶原蛋白低聚肽，能不能美容养颜？

长期喝胶原蛋白低聚肽，能不能美容养颜？

只能说会有一定的帮助，但不能如你所想吃进去的胶原蛋白全部补充在脸上。

首先蛋白质摄入之后有个分解的过程，这个叫蛋白质的水解（初中化学课有讲），水解之后的蛋白质就接近变成人体需要的必需氨基酸了。在胃中的消化结束后，接近分解的蛋白质通过十二指肠转移进入小肠。在这个地方，胰腺通过释放叫做在胃中的消化结束后，接近分解的蛋白质通过十二指肠转移进入小肠。在这个地方，胰腺通过释放叫做胰岛素的酶完成蛋白质分解。一旦最后分解完成，氨基酸就会通过小肠壁进入毛细血管。消化的蛋白质（或氨基酸）在进入主要血流前先通过肝脏。氨基酸然后被输送到全身需要补充的各个器官。胰岛素的酶完成蛋白质分解。一旦最后分解完成，氨基酸就会通过小肠壁进入毛细血管。消化的蛋白质（或氨基酸）在进入主要血流前先通过肝脏。氨基酸然后被输送到全身需要补充的各个器官。

而这个跟你日吃鸡蛋、肉类、鱼类等富含蛋白质的食物是一样。

综上想要通过补充胶原蛋白美容的话还是比较困难的。更多是日常还是要爱护好我们的皮肤，补救永远不如保护来的重要。

如何防止胶原蛋白的流失？

1、出门记得擦防晒霜，防止皮肤暴晒被晒伤

2、平时要多吃水果，苹果，圣女果，葡萄等都是很好的美容水果，有延缓衰老的妙用。

3、蔬菜也要经常吃，少喝咖啡，少吸烟，这些对皮肤有刺激性的东西能戒就戒，不能戒就尽量控制好量。

4、早睡早起不熬夜。

水解胶原蛋白对人体机能/美容养颜真的有好处吗？

非常有帮助 我就是吃着感觉还不错

胶原蛋白美容有效吗？

胶原蛋白能否被吸收已经不存在什么争议了，如果吃胶原蛋白不能被吸收，那么吃其它蛋白质也要受到质疑了。胃、胰会分泌蛋白酶，这些酶可以将蛋白质（包括胶原蛋白）分解为游离氨基酸和小肽而被吸收。已有多项研究证实口服胶原蛋白或者胶原蛋白分解后的产物（明胶、胶原蛋白肽、胶原蛋白水解产物）可以被动物良好吸收，并能进入血液、皮肤。

肽除了提供合成蛋白质的原料，还具有信使作用、趋化因子、帮助其它营养物质吸收、转运等其它生物活性。具体到胶原蛋白降解后产生的肽，能够刺激合成胶原蛋白的细胞——成纤维细胞的活动，使之合成更多的胶原蛋白，口服胶原蛋白及其降解产物（包括胶原肽）对皮肤有确定的改善作用。

胶原蛋白的补充首先可以从食物中摄取。胶原蛋白存在且仅存在于动物体内，特别是皮、骨、腱，除此之外，还有海蜇、海参等没有骨头的动物。我们的传统美食，包括猪蹄、凤爪、鸭掌、鱼皮、顺风，都含有胶原蛋白。这些食物中的胶原蛋白被人体消化后，以游离氨基酸或肽的方式被吸收。虽然效率可能不如制作好的肽类好，但也会有一定作用。

其次，现在生活节奏紧张，不一定有时间烹饪这些食物，那么可以选择胶原蛋白补充剂，胶原蛋白粉、饮料都是可以的。比如某国的这款新品，是本人正在饮用的，双蛋白的概念也很好，胶原蛋白和植物蛋白一起喝，正好一举两得。

第三，可以采取其它措施避免胶原蛋白降解、促进合成。例如补充维生素C、防晒，都可以保护随着日月而流失的胶原蛋白。

养颜美白胶原蛋白

养颜美白胶原蛋白一直以来都是女性朋友们非常关注的话题，随着人们生活水平的提高，对于美容护肤的需求也越来越高。而在众多美容产品中，养颜美白胶原蛋白被认为是一种非常有效的护肤品，具有丰富的胶原蛋白，可以帮助肌肤维持弹性，改善皮肤质地，减缓肌肤老化的速度。

胶原蛋白的作用

胶原蛋白是人体皮肤中最丰富的蛋白质，它能够增加皮肤弹性，使皮肤更加光滑细腻，同时也能帮助维持皮肤的水分平衡，让肌肤看起来更加年轻紧致。随着年龄的增长，人体内胶原蛋白的生成逐渐减少，因此通过外部补充胶原蛋白成为许多人维持肌肤健康的选择。

如何选择合适的养颜美白胶原蛋白产品

在市面上有各种各样的养颜美白胶原蛋白产品，如何选择适合自己的产品成为许多人关注的问题。首先，要选购知名品牌的产品，确保产品的质量和放心使用。其次，可以根据自己的肤质和需求来选择不同功效的产品，比如针对干燥肌肤的保湿型产品，针对暗沉肌肤的美白型产品等。

正确的使用方法

无论是什么护肤品，正确的使用方法都非常重要。对于养颜美白胶原蛋白产品来说，通常在洁面后，用温水将脸部清洗干净，然后取适量产品涂抹于面部肌肤，轻轻按摩至完全吸收即可。每天持续坚持使用，才能看到明显的肌肤改善效果。

养颜美白胶原蛋白产品推荐

• 1. 品牌A的胶原蛋白护肤精华：富含胶原蛋白和多种植物精华，能紧致肌肤，改善肤色。
• 2. 品牌B的美白保湿面膜：含有丰富的美白成分，可以深层滋润肌肤，改善肌肤暗沉问题。
• 3. 品牌C的胶原蛋白精华液：质地清爽易吸收，能够提升肌肤弹性，延缓皮肤老化。

养颜美白胶原蛋白的注意事项

尽管养颜美白胶原蛋白产品对肌肤有很多好处，但在选择和使用时也需要注意一些事项。首先，要注意产品的保存方式，避免高温或阳光直射，以免影响产品的效果。其次，如果在使用过程中出现不适或过敏反应，应立即停止使用并就医。

总的来说，养颜美白胶原蛋白是一种非常适合女性朋友们日常护肤的产品，帮助改善肌肤问题，增加肌肤光泽度，延缓皮肤老化的速度。但在选择和使用时要谨慎，选择适合自己肌肤需求的产品，并按照正确的使用方法进行护理，才能达到最佳的护肤效果。

美容养颜必备：食补胶原蛋白，告别肌肤干燥

胶原蛋白简介

胶原蛋白是人体最丰富的蛋白质，主要存在于皮肤、骨骼、软骨和结缔组织中。它具有保持皮肤弹性和湿润的重要作用，同时对于关节健康和骨骼稳固也至关重要。

胶原蛋白的食补意义

随着年龄的增长或者环境的变化，人体胶原蛋白的生成逐渐减少，导致皮肤干燥、松弛，皱纹增多，骨骼和关节问题也会随之出现。因此，通过食补胶原蛋白可以有效地补充体内胶原蛋白的不足，维持皮肤的弹性和水分，改善关节和骨骼问题。

富含胶原蛋白的食物

想要通过食物补充胶原蛋白，可以选择以下食物：

• 动物皮肤：如猪脚、猪皮、鸡皮等，在制作汤品或炖菜时能够释放出丰富的胶原蛋白。
• 动物骨头：猪蹄骨、鸡爪骨、牛骨等，通过炖煮能够得到大量胶原蛋白营养。
• 鱼类：鲤鱼、鲈鱼等，鱼皮和鱼鳞中含有丰富的胶原蛋白。
• 坚果和豆类：如杏仁、核桃、黄豆等，含有有助于胶原蛋白生成的营养物质。
• 富含维生素C的水果和蔬菜：如橙子、柠檬、番茄、菠菜等，有助于胶原蛋白的合成与生成。

饮食技巧

在日常饮食中，可以通过以下技巧更好地进行胶原蛋白食补：

• 多食用炖煮类食物，利用时间和温度释放出更多胶原蛋白。
• 搭配富含维生素C的食物，帮助促进胶原蛋白的合成。
• 适量摄入优质蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、牛奶等，为胶原蛋白的合成提供必要的氨基酸。

注意事项

在食补胶原蛋白时，需要注意以下事项：

• 适量食用，过量摄入也会增加肾脏负担。
• 慎用胶原蛋白保健品，选择正规渠道购买。
• 搭配均衡饮食和适量运动，是维持胶原蛋白吸收和合成的综合保障。

通过科学合理的食补胶原蛋白，不仅能有效改善肌肤问题和骨骼关节健康，还能在日常生活中轻松实现美容养颜的目标。

感谢您阅读本文，希望能为您更好地了解食补胶原蛋白提供帮助。

想要美容养颜？这些食材富含胶原蛋白

胶原蛋白是什么？

胶原蛋白是一种重要的蛋白质，是保持皮肤弹性和健康的重要组成部分。随着年龄增长，人体胶原蛋白逐渐流失，因此补充胶原蛋白对皮肤保养至关重要。

哪些食材含有丰富的胶原蛋白？

想要通过食物摄入胶原蛋白，可以选择以下这些食材：

• 猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，经常食用有助于滋润皮肤。
• 猪皮：猪皮也是胶原蛋白的良好来源，可以炖汤或煮粥食用。
• 鱼：多数鱼类中含有丰富的胶原蛋白，例如秋刀鱼、三文鱼等。
• 鸡脚：鸡脚中含有丰富的胶原蛋白，可以炖汤或作为凉菜食用。
• 桑椹：桑椹富含维生素C和胶原蛋白，是常见的美容水果。
• 枸杞：枸杞被认为有助于促进胶原蛋白的合成，可以泡水或煮汤食用。

如何搭配食用以更好吸收胶原蛋白？

为了让身体更好地吸收胶原蛋白，可以搭配一些富含维生素C的食物，例如橙子、柠檬、番茄等，有助于促进胶原蛋白的合成和吸收。

结语

通过食物摄入胶原蛋白是一种健康自然的美容养颜方式。多食用上述富含胶原蛋白的食材，并合理搭配，有助于保持皮肤健康与年轻。

感谢您阅读本文，希望这些信息能帮助您更好地了解胶原蛋白及其来源，让您在美容养颜的道路上有所启发！

胶原蛋白能美容？真的吗?

胶原蛋白吃对了是有用，不过要能分辨好坏

胶原蛋白食补指南：美容养颜从餐桌开始

胶原蛋白的重要性

胶原蛋白是皮肤、骨骼、肌肉等组织的重要构成成分，它在维持皮肤弹性、滑润、延缓衰老等方面起着关键作用。然而，随着年龄增长和外界环境的影响，人体胶原蛋白的合成逐渐减少，因此食补胶原蛋白成为了许多人关注的焦点。

常见胶原蛋白食物

想要通过食物补充胶原蛋白，可以选择一些富含蛋白质、维生素C和氨基酸的食物，比如鸡脚、猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡蛋、鱼类、豆腐等。这些食物不仅能够提供胶原蛋白的原料，还有助于促进胶原蛋白的合成和吸收。

胶原蛋白的摄入技巧

为了更好地吸收胶原蛋白，可以结合一些富含维生素C、锌、硒等微量元素的食物一同食用，比如新鲜水果、蔬菜、坚果、海鲜等，这些食物有助于增强胶原蛋白的合成和稳定。

胶原蛋白饮食误区

需要注意的是，单一食物无法提供全面的营养，因此在食补胶原蛋白的同时，还应确保全面均衡的膳食结构，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等的摄入。

总结

食补胶原蛋白是一种健康、安全的美容养颜方式，通过合理搭配膳食，摄入富含胶原蛋白的食物，有助于提高人体胶原蛋白的含量，从而改善皮肤弹性、减缓皮肤松弛和皱纹的产生。希望本文对您了解如何通过食物补充胶原蛋白有所帮助。

感谢您阅读本文，希望能为您带来关于食补胶原蛋白的实用指导。

吃胶原蛋白真的可以美容吗？

“吃胶原蛋白到底能不能美容？”这个话题一直以来都是个争议！

有的人认为吃胶原蛋白美容、改善皮肤是无稽之谈，口服胶原蛋白并不能被人体吸收；而有的人认为，满脸胶原蛋白就是靠吃鸡爪、吃猪脚补出来的！吃胶原到底能不能美容，真的能吃出满脸胶原蛋白吗？今天就站在专业的角度为大家解答一下！

一：胶原蛋白到底能不能美容？

二：食补派VS营养品

三：胶原蛋白营养品挑选全攻略

1胶原蛋白到底能不能美容？

胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占人体蛋白质总量的25%-30%，相当于体重的6%。它存在于肌肉、骨骼、皮肤、血管、消化系统、软骨和肌腱韧带等部位，对器官起着支撑和保护的作用。

皮肤的70%是胶原蛋白，它存在于真皮层，就像弹簧一样将皮肤支撑起来，皮肤看起来充盈饱满。而随着年龄的增长，体内胶原蛋白生成减慢，却以“100迈”的速度流失。好比床垫中的填充物被抽走，皮肤失去弹性、松弛、出现皱纹..

胶原蛋白还有有极强的锁水效果，三螺旋结构能把水分牢牢锁住。所以当皮肤出现干燥起皮，就是胶原蛋白流失的警报！

真皮层的胶原蛋白是会因为多种原因被破坏！

比如：

① 熬夜的毒素、环境的污染、阳光中的紫外线所产生的“自由基”，会让胶原蛋白氧化变性、交链或断裂；

② 美拉德反应则会让糖与胶原蛋白发生糖化反应生成“蛋白质高度糖化终极产物”——AGEs，让真皮层胶原纤维固化、失去弹性，肌肤出现松弛下垂、发黄暗沉等衰老现象。

③ 随着年龄的增长，胶原蛋白的自然流失。20岁起胶原蛋白的合成能力减弱，胶原蛋白开始流失，25岁时达到流失高峰期，40岁时的胶原蛋白仅为18岁的一半！

真皮层胶原蛋白被破坏，胶原流失过多，皮肤早衰是必然的情况！所以说保护和及时补充胶原蛋白对美容护肤是相当重要的！

2食补派VS营养品

在女明星保养清单里，就少不了胶原蛋白。在补胶原的路上，分为两大阵营：

食补派

变着花样炖猪蹄、花胶来食补；

营养品教

服用各种胶原营养品来调理；

那么，哪种方法更靠谱高效？

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Q：食补的胶原蛋白能吸收吗？

A：猪皮、鱼胶中含有丰富的胶原蛋白，经常食用这些食物对皮肤肯定有一定的帮助。但是，天然动物的胶原蛋白分子量巨大，30万道尔顿以上，无法被肠道直接吸收，大部分在消化过程中会被过滤掉，所以生物利用度较差。简单来说，食补1kg可能只有10g被利用。同时，脂肪也一同被摄入，易出现肥胖和高血脂..

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Q：据说口服胶原蛋白根本无法吸收，是真的吗？

A：许多人认为，蛋白质必须在小肠中被水解为游离氨基酸才能被吸收和利用。事实上已有许多研究表明，水解胶原蛋白能以多肽形式直接被小肠吸收进入血液，口服摄入后血浆中的胶原蛋白水解产物浓度达到峰值。另外，国外多个实验表明胶原蛋白被吸收后会向骨骼、关节软骨、皮肤等富含胶原蛋白的部位主动地靶向性地聚集，并被特异性地利用。所以，口服胶原蛋白是能够被直接吸收并高效利用的。

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Q：食补的话，选花胶还是猪蹄？

花胶是深海海鱼的鱼漂、鱼泡的干制品。广东沿海的仙女有吃鱼胶养颜的习惯。与猪蹄对比，花胶是更好的食补材料，因为高蛋白低脂肪：蛋白质高于80%，脂肪仅为0.2%左右。但花胶的吸收性无法替代深海鱼胶原蛋白，可作为日常食品补充。

So，☀☀☀☀☀

❤️ 食补适合瘦瘦、皮肤状态好的仙女～

❤️ 想要快速调理皮肤，还是要吃营养品～

3胶原蛋白营养品挑选全攻略

1. 看类型：Ⅰ型胶原蛋白

胶原蛋白是个庞大的家族，目前已发现至少16种胶原蛋白类型，常见类型为Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型胶原蛋白，而皮肤中约90%为Ⅰ型胶原，它是支撑皮肤的关键胶原，所以想要逆龄抗衰老的仙女们，建议选购时询问清楚是否为Ⅰ型胶原蛋白。

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2. 看来源：深海鱼皮胶原蛋白

市售胶原蛋白主要提取来源分为3大类：牛/猪胶原蛋白、海洋胶原蛋白、鱼胶原蛋白。鱼胶原蛋白又根据原料部位和生长水域，按品质高低分为：

深海鱼皮胶原蛋白

深海鱼鳞/鱼骨胶原蛋白

淡水鱼皮胶原蛋白

淡水鱼鳞/鱼骨胶原蛋白

虽然统称为胶原蛋白，但是品质和价格差异很大。

● 牛/猪胶原蛋白：是以猪、牛等动物的骨、皮等为原料提取，其产量高、价格低。但是猪胶原蛋白中脂肪含量较高，长期服用易发胖，同时牛、猪养殖环境不可控，喂食的饲料等易含激素，更有感染疯牛病、口蹄疫等病毒风险，相对来说原料安全性较低。

● 海洋胶原蛋白：贝类、水母、海蜇等，并不是鱼皮，这类所谓的海洋胶原蛋白实际上吸收率极差，并不符合皮肤所需。

● 鱼胶原蛋白：是以鱼骨、鱼鳞或鱼皮为原料提取，其中鱼皮胶原蛋白对皮肤最好，它属于Ⅰ型胶原蛋白，氨基酸组成与人体胶原蛋白最为接近，具有高浓度的甘氨酸，羟脯氨酸和脯氨酸。当摄入鱼皮胶原时，羟脯氨酸不会被完全消化分解为游离氨基酸，而是直接进入血液，刺激细胞活化，促进胶原蛋白合成。同时，分子量远远小于牛猪胶原，可以直接被小肠壁吸收进入血液，所以生物利用度（吸收率）更高，是其他胶原的约1.5倍。另外，深海鱼比淡水鱼更安全，因为鱼生长环境更干净，没有水质污染，更不会有激素影响。

● 深海鱼皮胶原蛋白：因其提取技术要求高，提取过程复杂，所以成本及售价略高，适合对健康要求更高、追求效果的精致仙女们。

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胶原蛋白食补指南：10种食物助你美容养颜

胶原蛋白的重要性

胶原蛋白是构成人体皮肤、骨骼、肌肉、血管、肌腱等结构的重要蛋白质成分。在维持皮肤弹性、滋润肌肤、减缓衰老过程等方面起着关键作用。

食补胶原蛋白的好处

食用富含胶原蛋白的食物，可以帮助增加身体胶原蛋白的含量，从而改善皮肤弹性、保持皮肤年轻状态。

10种能食补胶原蛋白的食物

下面是10种能够食补胶原蛋白的食物，可以结合起来，作为日常膳食的一部分：

• 猪蹄： 猪蹄中富含胶原蛋白，适量食用有助于皮肤弹性和滑润。
• 鱼： 鲑鱼、鳕鱼等富含胶原蛋白，并且富含Omega-3脂肪酸，有助于改善皮肤质地。
• 鸡脚： 鸡脚中含有丰富的胶原蛋白，是中华传统美容食品。
• 猪皮： 猪皮富含胶原蛋白，可用于炖汤或炖饭中增加胶原蛋白摄入。
• 草莓： 富含维生素C，有助于胶原蛋白的生成和修复。
• 柠檬： 含有丰富的维生素C，有助于促进胶原蛋白的形成。
• 坚果： 杏仁、核桃等富含维生素E和锌，有助于促进皮肤的保湿和弹性。
• 猪骨头汤： 煲汤时可以加入猪骨头，汤中的胶原蛋白有助于皮肤保养。
• 海带： 富含碘和硅，有助于促进胶原蛋白的生成。
• 红枣： 含有丰富的维生素B族和维生素C，有助于滋润肌肤。

平衡饮食，多元摄入

除了以上食物外，均衡饮食同样重要。多食新鲜蔬菜、水果，并搭配富含蛋白质的食物，有助于维持肌肤健康。

通过食补胶原蛋白，结合均衡的饮食和合理护肤，可以有效改善肌肤状况，延缓皮肤老化的过程。

感谢您阅读本文，希望能帮助你更好地了解如何通过食补胶原蛋白维护肌肤健康。